Despues de una noche de fiesta hoy por la tarde nos reunimos 4 compañeros para dar pedales un ratito, salimos desde Ciutadella direccion cala Macarell, luego hasta Son Saura y vuelta a Ciutadella. Salieron casi 30km en casi 2h. Un ritmo tranquilo y una muy buena tarde, poco viento y no una excesiva calor, buena ruta!

Datos del programa runtastic:

Distancia29.32 km

Duración01:49:46

Ritmo promedio03:44 min/km

Velocidad promedio16.03 km/h

Calorías924 kcal

Elevación(ganancia/pérdida)262 m / 261 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)121 / 185

Hoy otra salida en bici, sali con un compañero que despues de un par de años, vuelve a pedalear, salimos a ritmo tranquilo, pero sin parar, hice la misma ruta que el miercoles, unos 32km en 2h. Hice una pequeña modificacion de postura en la bici, baje la potencia 5mm y asi voy un poco mas tumbado. Y hoy no he tenido molestias en la espalda, veremos si dando un poco mas de caña siguen sin aparecer.

Resultado del programa runtastic:

Distancia32.03 km

Duración02:05:20

Ritmo promedio03:54 min/km

Velocidad promedio15.33 km/h

Calorías1626 kcal

Elevación(ganancia/pérdida)433 m / 425 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)126 / 183

Hoy segundo día de pedalear después del pequeño parón, las piernas empezaban a rodar bien, las sensaciones fueron mas buenas, hoy quede con mi amigo David, para hacer unos 33km, salimos de Ciutadella dirección la Vall y hasta cala Pilar, y vuelta a Ciutadella. Las sensaciones mejoran poco a poco cogeremos forma.
Datos del programa runtastic:

Distancia33.20 km

Duración01:45:20

Ritmo promedio03:10 min/km

Velocidad promedio18.97 km/h

Calorías1807 kcal

Elevación(ganancia/pérdida)733 m / 726 m

Vuelta a la carga!

Despues de casi dos meses con el blog abandonado, decir que poco he entrenado, deje de correr a pie por molestias en la rodilla y para no cargar demasiado la espalda. Y poco he montado en bici estos dos meses...
Asi que se puede resumir con descanso y recuperacion de sobrecargas.

Hoy despues de dos semanas sin tocar la bici, quede con un amigo para volver a coger forma, salieron casi 30km, direccion Macarella hasta son Saura y vuelta a casa. Algo menos de hora y media, comparando tiempos de otras rutas no hemos ido demasiado lento, pero hoy no respondia nada, las piernas pesadas, la bici lenta... Efecto de no entrenar jajaja. Poco a poco volveremos a dar caña!

Resultados del programa runtastic:

Distancia29.19 km

Duración01:27:29

Ritmo promedio02:59 min/km

Velocidad promedio20.02 km/h

Calorías874 kcal

Elevación(ganancia/pérdida)248 m / 250 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)131 / 169

Hoy después de un mes, probé de ir a correr con mi amigo Jaume, cogimos el coche y nos fuimos a la Vall, me desperté con un poco de molestias en la espalda, y al empezar a correr nada, ni la rodilla ni la espalda me molestaban, cuando llevaba 16 minutos empezaron las molestias en la rodilla, al final 33 minutos de trailrunning, con molestias en la rodilla y la espalda. Luego nos pusimos a hacer una hora y media de treking, subimos montaña arriba hasta las cuevas de L'amo en Marc, y caminar por alli.
Al final poco mas de dos horas por el campo, con unos 10km.
De momento creo que dejaré de correr a pie..

Resultados del programa runtastic:

Distancia10.30 km

Duración02:07:49

Ritmo promedio12:24 min/km

Velocidad promedio4.84 km/h

Calorías1025 kcal

Elevación(ganada/pérdida)218 m / 218 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)119 / 175

Hoy salida en bici con mis dos amigos Jaume's, tarde con un poco de calor pero poco viento, tiempo perfecto. Salimos desde Ciutadella dirección Cala Macarella, y hasta son Saura y vuelta a Ciutadella, hemos hecho casi 30km en poco mas de hora y media. Hoy no estaba demasiado bien de la espalda, pero ha sido una buena tarde!

Resultados del runtastic:

Distancia29.65 km

Duración01:35:20

Ritmo promedio03:12 min/km

Velocidad promedio18.66 km/h

Calorías921 kcal

Elevación(ganada/pérdida)260 m / 263 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)127 / 187

Segundo dia de natacion despues del paro de Julio, estoy literalmente fundido... Una clase muy dura, mucha caña, se nota que el nuevo monitor le gusta dar caña, hoy era dia de estreno de gafas unas Zoggs Predator, gafas para triatlon con una gran vision, muy comodas y contento con ellas! Proximo dia, mas y mejor!!

Despues de unos dias sin actualizar el blog volvemos al asunto! Novedades de esta semana, el jueves volvi a empezar las clases de natacion, llevaba un par de semanas sin nadar y necesitaba volver a meterme en el agua, y la verdad, poco a poco a estar como antes, muchas ganas!

Hoy salida en bici con 4 amigos, Joan, Josep, Jaume i Francesc, cojimos dos coches y fuimos direccion a Es Mercadal, salieron poco mas de 43km a un ritmo suave. Sigo con buenas sensaciones, con solo un dia de natacion, las pulsaciones volvieron a bajar en picado, y por esto consumo menos kcal, no se si sera bueno o malo... Pero en conclusion, una tarde muy divertida, con algunos intentos de llover, pero no demasiada calor!

Resultados del programa runtastic:

Distancia43.66 km

Duración02:55:18

Ritmo promedio04:00 min/km

Velocidad promedio14.94 km/h

Calorías2207 kcal

Elevación(ganada/pérdida)655 m / 656 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)115 / 172

Hoy ruta en bici, otra vez en solitario, hice una ruta casi igual a la del sabado, pero quitando un trozo poco practicable. Han salido poco mas de 36km, en casi una hora y tres cuartos. Al igual que el sabado, buenas sensaciones, los primeros tramos de ruta en carretera no caliento demasiado bien, pero al tocar tierra mucho mejor, hoy al principio de tocar camino de tierra, la cabeza no estaba concentrada y preveia que no seria una buena tarde, pero poco a poco ha mejorado, y fenomenal, las piernas respondian, sin forzar en exceso por la espalda, pero muy contento!!

Resultados del programa runtastic:

Distancia36.63 km

Duración01:42:56

Ritmo promedio02:48 min/km

Velocidad promedio21.35 km/h

Calorías1288 kcal

Elevación(ganada/pérdida)261 m / 262 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)147 / 175

Hoy salida en bici con mi amigo Jaume, hemos decidido hacer una ruta tranquilita, poco mas de una hora... Salimos direccion cala'n Turqueta, hasta Son Saura, en bici buenas sensaciones, espero poder volver a correr pronto, porque ahora solo monto en bici... Todo volvera como antes! Nuevo Objetivo 14 de Octubre!

Resultados del programa runtastic:

Distancia23.64 km

Duración01:13:17

Ritmo promedio03:05 min/km

Velocidad promedio19.36 km/h

Calorías1298 kcal

Elevación(ganada/pérdida)168 m / 171 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)118 / 163