Ayer martes por trabajo no pude ir a la clase de natacion, y como la semana pasada al acabar me fui a cala morell para hacer los 1400m aprox, despues de un finde intenso con las fiestas de Sant Joan, preveia que no seria un gran dia, hacia un poco de corriente pero salieron 20'57" no esta mal.

Al atardecer quede con 4 amigos mas para ir a correr, despues de mucho mucho tiempo fuimos a Son Saura para hacer unas zancadas de trailrunning, salieron unos 6,8km. A dia de hoy no soy muy constante corriendo, tengo una pequeña molestia en la rodilla al terminar...
Hicimos una ruta desde Son Saura hasta Cala'n Turqueta, empezamos un poco fuertes y luego sufrimos las consequencias, un compañero empezaba a retrasarse un poco, y aflojar el ritmo, una paradita en cala'n Turqueta, dos tragos de agua y vuelta a dar zancadas, a ritmo suave, hasta llegar a la parte alta, una dosis de motivacion y sprint en bajada... dos amigos se empezaron a distanciar, quede solo hasta son Saura, y los otros dos, tambien llegaron cada uno solo. Una tarde durita pero realizada con satisfaccion!

Datos del programa runtastic:
- Distancia 6.74 km
- Duración 00:56:38
- Ritmo promedio 08:24 min/km
- Velocidad promedio 7.14 km/h
- Calorías 719 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 90 m / 92 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 145 / 187

Ayer martes, por problemas de trabajo no pude ir a la clase de natacion... Al terminar de currar me fui a Cala Morell para nadar un ratito, siguiendo las boyas tengo calculado qe ir i volver son unos 700m y me decidi a nadar con el reloj puesto asi poder cronometrarme, cuando habia realizado la primera ida y vuelta me vi con ganas y fisicamente me encontraba bien asi que decidi hacer otra serie.. al final unos 1400m aprox. en 20'24" creo que no esta nada mal para mi. Cada dia me gusta mas nadar!! :D

Hoy Martes, tocaba classe de natacion. El jueves pasado no habia podido ir, y habia ido dos dias a nadar al mar. Me he tirado a la piscina y que raro me sentia al principio, una sensacion de flotar menos... Han salido unos 1800m muy duros...

Al atardecer me he ido a correr un ratito, casi 35 minutos, y han salido unos 7,2km. Por primera vez consigo bajar de 4.50min/km, llegue destrozado... pero con buenas sensaciones en la cabeza.

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 7.11 km
- Duración 00:34:02
- Ritmo promedio 04:47 min/km
- Velocidad promedio 12.53 km/h
- Calorías 569 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 33 m / 31 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 175 / 183

Ayer Lunes, sali en bici con dos colegas, hicimos una ruta por el sur de Ciutadella casi dos horas a un buen ritmo, y la vuelta de tranquis por carretera... Buenas sensaciones en las piernas pero vuelvo a tener molestias en la espalda... Mañana vuelvo a tener cita al fisio...

Resultados del programa runtastic.

- Distancia 27.40 km
- Duración 01:58:39
- Ritmo promedio 04:19 min/km
- Velocidad promedio 13.86 km/h
- Calorías 1360 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 163 m / 165 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 107 / 170

Desde el Miercoles, he ido a nadar dos dias al mar, el primer dia hice unos 650-700m pero con bañador de playa y no era demasiado comodo, al segundo dia hice unos 800m con el bañador de natacion y la verdad es que muy bien, estoy disfrutando nadando, y con ganas de progresar!
Saludos!!

Hoy salida de bici, habia quedado con dos amigos y justo nos ibamos hemos encontrado otro compañero de equipo, tenia previsto hacer una ruta sin excesos ni ir muy deprisa y con la incorporacion inesperada ha sido todo lo contrario, hemos empezado suave, pero al empezar la primera subida, ya hemos epezado a darle caña,  y han salido unos 35km en casi hora y media. La espalda bastante bien, y la bici pues perfecta, encantado!

Hoy tocaba clase de natacion, en toda la hora han salido 2550m, nunca habiamos hecho tantos metros, de una par de series, unos ejercicios y 1500m seguidos con aletas, he tardado 20'55" un grandisimo tiempo, tengo ganas de volver a hacer los 1000m sin aletas haber si bajo mi marca. Muy satisfecho, con ganas de seguir progresando.
Luego he ido a correr un ratito, sali con unos amigos a un ritmo light, y cuando volviamos, llevando unos 3,5km he cojido y me he sacado otros 4,5km mas a 4,46min/km.
Estoy empeezando a mirar, y hacer las tandas de running a conciencia para el triatlon, ya se ira viendo.

Datos del programa runtastic:
- Distancia 7.92 km
- Duración 00:50:20
- Ritmo promedio 06:21 min/km
- Velocidad promedio 9.44 km/h
- Calorías 592 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 27 m / 24 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 145 / 182

Hoy lunes, segunda toma de contacto con la Epic 29er, sigo alucinando!! He quedado con dos compañeros, hemos metido las bicis en el coche y nos hemos ido a Mercadal para hacer para mi una de las rutas mas bonitas de la isla pasando por la zona Norte del centro de la isla, a las cinco menos cuarto ya estabamos dando pedales, empezabamos con las primeras cuestas y ha sido una salida dura, mucho calor y el sol picando, al final han salido poco mas de dos horas y muy contento.

Datos del programa runtastic:
- Distancia 32.36 km
- Duración 02:12:07
- Ritmo promedio 04:04 min/km
- Velocidad promedio 14.7 km/h
- Calorías 1308 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 568 m / 569 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 128 / 179

Llevo unos dias de retraso con el blog, un poco de despiste... El sabado quede con 4 amigos para salir a dar pedales un ratito, estrenaba bici, y era la primera vez despues del fisio que volvia a montar en bici, hicimos la ruta por el sur de Ciutadella, cami de la Trinidad, Macarella, Cala'n Turqueta, es Talaier y son Saura, la verdad es que me encontre muy bien, la espalda fenomenal y la bici, fuf que decir de la bici, una pasada, sin palabras. Una tarde muy buena, unas risas y a dar pedales fenomenal!

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 30.20 km
- Duración 02:10:55
- Ritmo promedio 04:20 min/km
- Velocidad promedio 13.84 km/h
- Calorías 985 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 261 m / 265 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 119 / 178

Hoy classe de natacion, hacia una semana que no nadaba, y estoy en unos momentos de baja forma, solo me mantengo nadando. Ayer primera cita en el fisio, y la verdad es que una notable mejora en la espalda, mañana estreno bici nueva, y veremos que tal la espalda.
Hoy han salido 1750m, tocaba tecnica de natacion y un par de series, los primeros 20 minutos se me han hecho duros, se notaba la semana sin nadar, pero luego me he empezado a sentirme mejor y fenomenal, una clase dura!
Ahora que espero recuperarme un poco mas de la espalda, tengo ganas de entrenar un poco enserio para el triatlon del 15 de julio.

Ayer lunes, fui a correr despues de mas de dos semanas, las sensaciones no fueron malas, pero la espalda muy dolorida, por primera vez tenia molestias corriendo, mañana toca cita con el osteopata haber que me dice. Y tengo dudas si irme a nadar hoy o no, ya veremos...

Resultados con el programa runtastic:
- Distancia 6.40 km
- Duración 00:37:33
- Ritmo promedio 05:51 min/km
- Velocidad promedio 10.23 km/h
- Calorías 506 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 100 m / 101 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 151 / 175