Buenas noches, despues de dos semanas en las que solo he podido nadar, he tenido muchas molestias de espalda y he preferido no forzar ni en bici ni corriendo, solo natacion. Ayer porfin sali a dar pedales un ratito, sin forzar y poco tiempo, 1h y 20 minutos, unos 30km... La verdad es que la espalda no empeoro ni mejoro, algunos ratitos tenia un poco de molestias pero es lo que hay. Haber si pronto vuelvo al trailrunning que ya lo hecho de menos.
Hoy tocaba natacion, el martes no pude ir por trabajo, y llevaba una semana sin nadar tambien. La verdad es que me pensaba que iria peor, despues del finde saliendo de fiesta 3 dias (esto no es nada bueno jajaj) me he encontrado minimamente bien, cada vez me gusta mas nadar.
Sobre la triatlon que se tenia que celebrar el 10 de junio, al final nada, para mi muy contento porque no podria haber corrido por dolores. Se celebrara el 15 de julio, ya no tendre excusas para no competir!
Saludos!

Llevo unos dias sin hacer nada mas que nadar... Ando bastante jodido de la espalda y me entran dudas de que hacer y se me quita la motivacion... Hoy 2100m mas de natacion, por primera vez nado los 1000m seguidos, me han salido 18min30s personalmente bastante satisfecho. Si la espalda no mejora me despido de la triatlon por esta vez, pero tarde o temprano lo probare!

Hoy otra classe de natacion completada con exito, cada vez me siento mas comodo en el agua, hoy han salido unos 2200m con patos, la verdad es que la motivacion de la tri me esta dando buenos resultados. A por todas, que el tiempo pasa! :D

Hoy tenia previsto irme a correr por la mañana, pero al final nada, dormir un poco mas, y por la tarde me he ido a nadar un ratito, siguen las ganas de probar la triatlon, iba a la piscina con intencion de mirar tiempo para 700m y ver que tal me encontraba, ya que creo qe nunca los habia hecho de una tirada. He hecho 3 series de 700m con 5 minutos de descanso entre ellas, al final 2100m, si mal no he calculado, sobre unos 12-13 minutos. Creo que no esta mal, aun quedan unas 3 semanas, tengo tiempo para darle vueltas y decidir... De momento muchas ganas de seguir progresando y a por todas!

Este fin de semana, en Menorca se celebra la Trail Menorca, una vuelta a Menorca corriendo, y ayer por la tarde con mi compañero de fatigas fuimos en bici a vigilar y guiar un poco el tramo de Favaritx hasta Mahon, hicimos 4h en bici y salieron unos 39km... Aun tenia los gemelos un poco jodidos del martes cuando fui a correr, pero al final lo superamos con creces.

Datos del pulsometro Sigma PC 15.11:
- Tiempo: 4:05:09h
- FC Media 123
- FC Max 180
- Kcal 2158

Como cada Jueves, clase de natacion, hoy volviamos a nadar con camiseta, pero hoy sin patos, que duro es esto, pero hoy era mi dia, me he puesto en cabeza del grupito, y a nadar, me sentia comodo, a mi ritmo y avanzando, al final han salido 1800m unos 700 con camiseta... Las malas ideas que me rodaban por la cabeza de probar una triatlon siguen ahi, varios amigos me motivan y me animan bastante, pero nose si sufrire mucho nadando o que... Queda casi un mes para pensarlo con calma, ya se verá! :D

Hoy martes tocaba clase de natacion, y hoy nos hicieron nadar con camiseta, fuah mas duro de lo que pensaba... Hemos hecho un par de series y al final han salido unos 1600m muuy duros. Gran satisfaccion. Luego tenia pensado irme a correr, con lo hecho polvo que estaba, me he puesto las compressport, las mallas de correr, la cinta del pulsometro camiseta y a dar zancadas, hacia un dia perfecto, dia de verano casi, poco viento, calor y cielo despejado. Las sensaciones al principio no eran demasiado buenas, parecia que iba lento, pero las piernas las notaba bien, muy raro. Al final han salido 9km a un buen ritmo.

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 8.97 km
- Duración 00:47:01
- Ritmo promedio 05:14 min/km
- Velocidad promedio 11.45 km/h
- Calorías 726 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 39 m / 36 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 165 / 177

Hoy habiamos quedado cinco amigos, y decidimos ir a pedalear fuera pueblo, asi que cojimos los coches y nos fuimos a Mercadal, subimos en coche al Toro, la cima mas alta de Menorca asi la llegada seria dura! Llegamos alli, descargamos las bicis y nos pusimos a pedalear hacia el norte de la isla, para mi la zona mas bonita de la isla para pedalear, Cala Pregonda, Binimetl·là, Cavalleria, Cala tirant y vuelta. La el pico se trata de una pequeña montaña de 350m por los cuales cada 300m de montaña se sube 1km. Hoy me senti muy bien, las piernas respondieron bien, y eso de ir con un solo plato mola! Llegue entero, luego compressport para recuperar, y a pasar el dia a la playa, nadar un par de largos y asi relajar la espalda, que dia mas bueno!

Datos del runtastic:
- Distancia 40.55 km
- Duración 02:58:18
- Ritmo promedio 04:23 min/km
- Velocidad promedio 13.64 km/h
- Calorías 1789 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 701 m / 701 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx)135 / 190

Hoy tarde de trailrunning con mi compañero de fatigas, volvia a hacer un dia perfecto, solecito, poco viento, cielo despejado y calor, fuf que calor hacia para estar a primeros de mayo!! Nos vestimos de romano, nos pusimos las zapatillas de correr y salimos de La Vall hasta el Pla de Mar, despues de 10 dias sin correr, salimos a ritmo tranquilo con intencion de llegar al Pla de Mar enteros, hoy estrenaba las Compressport y cuando nos parabamos se notaba mucho su efecto, personalmente me han funcionado muy bien disminuyendo la fatiga en los gemelos, con el tiempo que llevaba parado me he sentido bien, muy bien. Ha sido la tanda mas larga que he hecho han salido 1h y 15min, que bueno cuando las sensaciones son buenas!

Hoy no he usado el runtastic del movil y los resultados del pulsometro han sido:
- Tiempo 1:15:35
- FC media 158
- FC max 189
- Kcal 1114

Pasad un gran finde!!

Despues de unos dias de mucho trabajo y nada de deporte, hoy porfin he tenido la tarde libre, hoy Jueves tocaba clase de natacion, hemos hecho unos 1800/1900m pero hoy tocaba mucha caña... El martes no pude ir, y estaba hecho polvo. Pero satisfecho.
A las 18:00h habia quedado con mi compañero de fatigas para dar pedales un ratito que ya tocaba también, han salido casi 28km, un dia perfecto, sol, nada de viento, el dia despejado, calorcito, una PASADA!! Despues de la tanda de natacion las piernas respondieron muy bien, no le hemos dado mucha caña porque no tengo la espalda para apretar mucho... Un dia bien completo!! :D

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 27.14 km
- Duración 01:30:39
- Ritmo promedio 03:20 min/km
- Velocidad promedio 17.96 km/h
- Calorías 987 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 145 m / 149 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 133 / 170

Llevo dos dias parado, mucho trabajo, cansancio, dolor de espalda pero con muchas ganas de dar pedales o correr, espero que mañana tenga un poco de tiempo libre.

Llevaba unos dias sin publicar nada, he estado un poco parado, desde el jueves curro y descanso, hoy por fin tocaba salir en bici, se presentaba una mañana amenazante de lluvia, me he preparado, he cojido el chubasquero en el camel por si las moscas y a las 8 me iba a pedalear solo. He salido por la zona sud de Ciutadella, hoy probaba un desarrollo 1x10 y un gran sabor de boca, me gusta el rollo "semi-freak". Buenas sensaciones sin apretar demasiado para no cargar la espalda, han salido casi 30km, no esta mal. Hoy me han propuesto hacer la vuelta a Menorca en dos dias, hace mucho tiempo que tengo alguna cosa asi en mente, y creo que mi estado de forma general no esta mal, es el momento de hacer alguna cosilla asi.

Resultados de hoy con el programa runtastic:
- Distancia 27.47 km
- Duración 01:23:16
- Ritmo promedio 03:01 min/km
- Velocidad promedio 19.79 km/h
- Calorías 899 kcal
- Elevación  (ganada/pérdida) 158 m / 160 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 132 / 168

Con el resfriado que llevo tenia dudas si ir a nadar o no, y al final al agua patos! La clase de hoy se ponia interesante, como el martes era fiesta y no hubo clase, hoy tocaba recuperar, el tiempo perdido... Han salido 2050m bastante intensos, aun estando resfriado hoy he tenido muy buenas sensaciones, creo que esto empieza a rular!!!

Hoy otro dia de descanso, llevo un resfriado grande, y nose si mañana podre ir a nadar... Esta tarde he aprovechado para hacer unos cambios a la bici y asi poder usarla mientras me llevan las piezas nuevas.
Estos dias se celebra la Milenio Titan Desert by Gaes, Roberto Heras se ha puesto en primera posicion tras una averia de Luis Leao Pinto.

Despues de la tarde de running de ayer, hoy me desperte para ir a pedalear, quede con 3 amigos, hoy sali sin pulsometro ni programa del movil, salieron casi 30km a ritmo suave, me ha ido bien para estirar las piernas, salida por el sur de la isla, por la zona donde corri ayer, hacia un dia estupendo, sol, nada de viento y magnifica compañia! Mañana otro dia de descanso.