Hoy ruta en bici, otra vez en solitario, hice una ruta casi igual a la del sabado, pero quitando un trozo poco practicable. Han salido poco mas de 36km, en casi una hora y tres cuartos. Al igual que el sabado, buenas sensaciones, los primeros tramos de ruta en carretera no caliento demasiado bien, pero al tocar tierra mucho mejor, hoy al principio de tocar camino de tierra, la cabeza no estaba concentrada y preveia que no seria una buena tarde, pero poco a poco ha mejorado, y fenomenal, las piernas respondian, sin forzar en exceso por la espalda, pero muy contento!!

Resultados del programa runtastic:

Distancia36.63 km

Duración01:42:56

Ritmo promedio02:48 min/km

Velocidad promedio21.35 km/h

Calorías1288 kcal

Elevación(ganada/pérdida)261 m / 262 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)147 / 175

Hoy salida en bici con mi amigo Jaume, hemos decidido hacer una ruta tranquilita, poco mas de una hora... Salimos direccion cala'n Turqueta, hasta Son Saura, en bici buenas sensaciones, espero poder volver a correr pronto, porque ahora solo monto en bici... Todo volvera como antes! Nuevo Objetivo 14 de Octubre!

Resultados del programa runtastic:

Distancia23.64 km

Duración01:13:17

Ritmo promedio03:05 min/km

Velocidad promedio19.36 km/h

Calorías1298 kcal

Elevación(ganada/pérdida)168 m / 171 m

Ritmo cardíaco(prom/máx)118 / 163

Ayer Jueves, despues de no entenderme con un amigo sali solo, tenia intencion de hacer poco mas de una hora sin apretar demasiado, decidi ir direccion Cala'n Turqueta hasta son Saura, al llegar al parquing de son Saura me econtre con dos colegas que se iban a Cala'n Turqueta y di media vuelta y me fui con ellos, al final un par de piques en algunos repechos y una hora y media de bici. Muy buenas sensaciones, las piernas mandan!

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 28.86 km
- Duración 01:31:38
- Ritmo promedio 03:10 min/km
- Velocidad promedio 18.9 km/h
- Calorías 1075 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 240 m / 238 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 139 / 187

El primer encuentro con el limite

Ayer martes despues de una semana sin correr, y esperar al fisio haber si me arreglaba las molestias en la rodilla cuando iba a correr, decidi probar de correr un ratito, sali con mi amigo Jaume, con intención de hacer unos 5-6km light pero llevando 7-8 minutos ya tenia molestas en la rodilla, segui corriendo hasta poco mas del km 2. Veremos que dicen los medicos, sera tendinitis? Tenia muchas ganas de iniciarme en algun triatlon pero de momento se quedara en eso, ganas de probarlo... Saludos!

El lunes despues de ir al fisio por la mañana, vi que estaba bastante bien de la espalda, y decidi salir por la tarde en bici a meterle un poco de caña al trasto. Sali solo, sobre las 16h, como hacia aire y la calor era soportable sali pronto. Sali direccion Cala'n Turqueta hasta sa Cova des Pardals, unos 27km en casi hora y cuarto. Buenas sensaciones, las piernas respondian muy bien, pedaleando a tope, pero la espalda no tan bien como esperaba... Seguiremos avanzando haber que pasa.

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 26.97 km
- Duración 01:14:49
- Ritmo promedio 02:46 min/km
- Velocidad promedio 21.63 km/h
- Calorías 1148 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 189 m / 200 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 149 / 175

Hoy salida en bici fuera de Ciutadella, habia quedado a las 5 con mis dos amigos Jaume's, cojimos el coche y fuimos hasta Ferrerias, puesta en bici hasta Cala Mitjana y direccion Cala Tomas, unos caminos preciosos por s'heretat des Duc sube bajas constantes, trialeras, precioso. Me salieron poco mas de 27km en casi 2h.
Buenas sensaciones pero a ratos aparecian dolores de espalda...

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 27.31 km
- Duración 01:51:51
- Ritmo promedio 04:05 min/km
- Velocidad promedio 14.65 km/h
- Calorías 1263 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 492 m / 492 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 138 / 178

Ayer Miercoles, otra salida en bici, con mi compañero David, despues de la salida del martes no sabia si estaria muy cansado o me encontraria bien, y decidimos ir por el sur por la facilidad de recortar la ruta. Al final me encontre bien, y hicimos de son Saura hasta Macarella, 30km en poco mas de hora y media. Siguen las buenas sensaciones, la espalda en marcha bien, pero al terminar los estiramientos y enfriarme vuelvo a tener un poco de dolor...

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 29.95 km
- Duración 01:36:21
- Ritmo promedio 03:12 min/km
- Velocidad promedio 18.65 km/h
- Calorías 805 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 249 m / 252 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 121 / 177

Ayer martes, ruta en bici, decidimos ir por nuestro sur de Ciutadella, tipica ruta Calan Turqueta hasta calan Bosch, en casi 1h 40min. Un buen ritmo casi sin paradas, tengo buenas sensaciones en bici, las piernas responden, aun teniendo unas grandes sobrecargas en los cuadriceps, en bici no me duelen las rodillas. Salieron unos 32km.

Resultados del programa runtastic:
- Distancia 31.89 km
- Duración 01:38:24
- Ritmo promedio 03:05 min/km
- Velocidad promedio 19.45 km/h
- Calorías 1037 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 182 m / 184 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 132 / 180

Hoy despues de un dia de playa, he qedado con mi compañero de fatigas para dar pedales un ratito. La ruta ha sido hasta Cala'n Tuqueta, direccion son Saura y vuelta a Ciutadella. Unos 25km a un ritmo sin pausas pero sin prisas. Buenas sensaciones.

Datos del programa runtastic:
- Distancia 24.40 km
- Duración 01:15:42
- Ritmo promedio 03:06 min/km
- Velocidad promedio 19.34 km/h
- Calorías 784 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 165 m / 163 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 129 / 168

Hoy otra tanda de natacion en Cala Morell, unos 1300-1400m en 20'34" me siento bien, primer objetivo de natacion, el 28 de Agosto la travesia desde s'Illa de l'Aire hasta Punta Prima, son 1500m, me gustaria hacerlo en menos de 25 minutos ya se andara...

Luego he ido a correr con el compañero, y pinchazo en la rodilla derecha, creo que las compressport me estan iniciando una tendinitis, probare de correr sin ellas el proximo dia, hemos hecho poco mas de 6,5km pero la mitad hemos tenido que hacerlo a modo treking ya que no estaba para correr... Llegue desanimado pero con ganas de saber el porque del dolor, espero recuperarme pronto.

Datos del programa runtastic:
- Distancia 6.68 km
- Duración 01:02:47
- Ritmo promedio 09:23 min/km
- Velocidad promedio 6.39 km/h
- Calorías 536 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 41 m / 40 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 124 / 176

Hoy salida de bici con dos colegas, tenia previsto una ruta pero no me la conocia al 100% y al final hemos modificado y ruta bonita, unos 32km a un ritmo alegre. Me vuelvo a econtrar bien conmigo mismo, buenas sensaciones...

Resultado del programa runtastic:
- Distancia 31.22 km
- Duración 01:45:11
- Ritmo promedio 03:22 min/km
- Velocidad promedio 17.81 km/h
- Calorías 1064 kcal
- Elevación (ganada/pérdida) 346 m / 349 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx) 133 / 183

Hoy salida en bici con 5 colegas, salida sin prisas, y muy buena compañia. Hicimos ruta por la parte sur de Ciutadella, pasando por Calan Turqueta, es Talaier y son Saura... Por suerte hoy no hacia la calor insoportable de la semana pasada y hemos pasado una gran tarde.
Al final he decidido no correr el triatlon del 15 de julio, ultimamente no he sido demasiado regular tanto en bici como corriendo, y otra vez sera!

Resultados del programa runtastic:

- Distancia 24.17 km
- Duración 01:38:20
- Ritmo promedio 04:04 min/km
- Velocidad promedio 14.75 km/h
- Calorías 712 kcal
- Elevación (ganada/pérdida)172 m / 190 m
- Ritmo cardíaco (prom/máx)118 / 182